Poin-Poin Penting
- Orang-orang kesulitan menerima persahabatan antara mantan pasangan karena perasaan romantis di masa lalu mungkin masih tersisa atau bahkan muncul kembali.
- Merasa tidak nyaman dengan persahabatan pasangan Anda dengan mantan adalah hal yang normal, dan penting untuk menilai tingkat kenyamanan Anda dengan hubungan ini.
- Memahami konteks dan sejarah hubungan pasangan Anda dengan mantan kekasihnya dapat membantu menentukan sifat persahabatan mereka saat ini.
Saat saya dan suami masih berpacaran, saya ingat pernah memeriksa media sosialnya untuk melihat apakah dia masih “berteman” dengan mantannya. Dan ternyata iya. Saya panik. Apakah dia masih berkomunikasi dengannya? Apakah dia menganggapnya sebagai “orang yang lolos”? Apakah dia sering mengecek kabarnya?
Aku sempat panik. Aku tidak tahu seberapa jauh “persahabatan” mereka. Aku merasa terancam karena membandingkan diriku dengan seseorang yang pernah berada di posisiku sebelumnya. Singkatnya, itu bukan hal yang menyenangkan untuk dipikirkan.
Meskipun demikian—jika Anda menghadapi hal ini, apakah ini benar-benar menjadi alasan untuk khawatir?
Memahami Respons Emosional
Dr. Sabrina Romanoff , psikolog klinis, profesor, dan anggota dewan peninjau Verywell Mind menjelaskan bahwa sangat normal untuk merasa tidak nyaman ketika Anda mengetahui pasangan Anda masih berteman dengan mantannya. Ada begitu banyak ketidakpastian tentang persahabatan mereka saat ini, seperti niat atau motif mereka untuk mempertahankan hubungan tersebut, tingkat keintiman emosional, fisik, dan intelektual yang mereka bagi saat ini, dan kekhawatiran tentang apa yang mungkin terjadi pada hubungan mereka.
Dr. Romanoff menjelaskan bahwa orang cenderung kesulitan menerima bahwa seseorang dapat berteman dengan mantan, terutama jika tidak pernah ada dasar persahabatan di antara mereka. Ketika mantan pasangan romantis menghidupkan kembali hubungan — meskipun hanya persahabatan platonis — pengalaman romantis dan intim yang mengikat mereka tetap ada dan seringkali dapat dengan mudah menyala kembali.
Kita merasa tertarik pada orang dan hubungan tertentu untuk memenuhi berbagai kebutuhan. Hal itu tidak selalu berubah ketika suatu hubungan berakhir.
Mengapa Orang Tetap Berteman dengan Mantan
Aku merenungkan informasi itu untuk beberapa saat sebelum membicarakannya dengannya. Dia bilang dia lupa masih mengikuti mantannya dan langsung berhenti mengikutinya. Bertahun-tahun kemudian, kami sudah punya beberapa anak. Syukurlah, krisis terhindar. Dan jika suatu saat kami harus berpisah, tetap berteman mungkin akan lebih mudah sebagai orang tua.
Namun, ada juga yang tidak sependapat. Alex dari Burnaby, Kanada, yang telah menikah selama 2 tahun, percaya bahwa tidak ada orang yang sudah menikah yang seharusnya tetap berteman atau berhubungan dengan mantan pasangannya, karena menurutnya hal itu tidak sehat bagi kedua pasangan.
“Bahkan sebelum menikah, jika seseorang mengatakan mereka masih berteman dengan mantan, pasangannya harus mengakhiri hal itu karena selama persahabatan itu berlanjut, ide-ide akan terus-menerus menyerbu pikiran mereka dan akhirnya akan menyebabkan pertengkaran besar,” kata Alex, menambahkan bahwa pertengkaran itu bisa tidak pernah berakhir.
T dari Vancouver, Kanada, yang telah menikah selama 10 tahun, mengatakan bahwa dia tidak berteman dengan mantan-mantannya. Beberapa hubungan tersebut berakhir dengan cara yang membuat sulit untuk tetap berteman, sementara yang lain hanya menjauh seiring waktu.
Tatiana Rivera Cruz , LCSW menambahkan bahwa individu mungkin memutuskan untuk tetap berteman dengan mantan karena berbagai alasan. Beberapa alasan tersebut mungkin berupa ikatan emosional, ketergantungan dalam hubungan , merasa akrab dengan mantan, rasa aman, masalah yang belum terselesaikan, atau upaya memperbaiki hubungan untuk penyembuhan.
Alasan lain bisa termasuk mencoba memahami penyebab putusnya hubungan atau memperbaiki kesalahan agar bisa pulih. Namun, mempertahankan interaksi dengan mantan pasangan dapat meningkatkan stres dan menimbulkan kebingungan dalam hubungan saat ini.
Ketika Persahabatan dengan Mantan Menjadi Bermasalah
Dr. Romanoff mengatakan bahwa mengidentifikasi apakah persahabatan dengan mantan bermasalah atau tidak bersifat subjektif. Hanya orang yang berada dalam hubungan tersebut yang dapat menentukan tingkat kenyamanan mereka dengan persahabatan pasangannya, dan pada akhirnya, tidak ada faktor objektif yang dapat mengesampingkan batasan dan kebutuhan mereka.
Namun, panduan yang bermanfaat untuk menentukan apakah persahabatan mereka bermasalah adalah dengan memahami apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman, menemukan solusi, dan mengkomunikasikan batasan Anda kepada pasangan Anda .
Menilai Sejarah Mereka
Dr. Romanoff mengatakan bahwa memahami konteks hubungan pasangan Anda dengan mantan kekasihnya dapat membantu Anda menentukan sifat dan dinamika hubungan mereka. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
- Berapa lama mereka berpacaran?
- Apakah mereka berteman sebelum berpacaran?
- Apakah mereka memiliki anak, hewan peliharaan, dan/atau teman yang sama?
- Bagaimana hubungan mereka berakhir?
- Sudah berapa lama itu berakhir?
Amber Brooks, Pemimpin Redaksi di DatingNews dan DatingAdvice, berbagi bahwa suaminya sesekali mengirim pesan kepada mantan kekasihnya dari lebih dari sepuluh tahun yang lalu; namun, itu terutama karena mereka dulu tinggal bersama dengan dua anjing mereka. Mantan kekasihnya sudah menikah dan mereka putus karena dia akan pindah. Mereka tidak patah hati atau menyimpan dendam; mereka hanya tidak pernah menganggap satu sama lain sebagai pasangan hidup.
“Suami saya transparan tentang mengirim pesan kepada [mantannya] dan mengajak saya makan malam sebagai kencan ganda. Saya mempercayainya, dan itu tidak mengganggu atau mengancam saya. Jika dia tampak seperti menyembunyikan pesan-pesan itu atau dia benar-benar ingin melakukan kencan ganda itu, itu akan menjadi cerita yang berbeda. Mereka lebih seperti kenalan lama daripada teman sejati yang sering bertemu. Saya tidak menganggap diri saya sebagai orang yang cemburu, tetapi jika suami saya pergi berkencan dengan mantannya berdua saja… yah, saya akan mengajukan pertanyaan lanjutan kepadanya,” kata Amber.
Tidak Menanggapi Kekhawatiran Anda
Cruz mengatakan bahwa tanda bahaya dapat mencakup reaksi pasangan ketika kekhawatiran tentang persahabatan mereka diangkat. Misalnya, mereka menjadi defensif, mempertanyakan kekhawatiran Anda, berkomunikasi secara tidak pantas, atau melanggar batasan Anda. Tidak menanggapi kekhawatiran adalah tanda bahaya yang memicu energi emosional negatif, interaksi yang tidak nyaman, dan rasa tidak hormat. Tanda bahaya ini berasal dari masalah yang belum terselesaikan yang tetap aktif pada kedua belah pihak.
Merasa Tidak Yakin
Dr. Romanoff mengatakan bahwa jika persahabatan mereka tampak rahasia atau misterius, Anda bisa merasa lebih aman dengan menyarankan untuk bertemu bersama agar Anda dapat menentukan sifat interaksi dan niat mereka secara langsung.
“Penting untuk mempercayai insting Anda jika Anda merasa tidak nyaman dengan pasangan Anda yang berteman dengan mantan — terutama jika Anda merasa mereka sedang mengalihkan kebutuhan yang seharusnya dipenuhi dalam hubungan tersebut (yang kemungkinan besar didasarkan pada keintiman, bukan hanya fisik tetapi seringkali emosional dan intelektual) yang saat ini tidak terpenuhi dalam hubungan antara Anda berdua,” saran Dr. Romanoff.
Cara Berbicara dengan Pasangan Anda Tentang Persahabatan Mereka
Membicarakan persahabatan pasangan Anda dengan mantan kekasih bisa jadi rumit dan membingungkan. Berikut beberapa saran untuk memulai percakapan tersebut.
Pendekatan dengan Empati
Cruz menyarankan untuk mendekati percakapan dengan empati . Ini berarti membiarkan setiap orang mengekspresikan emosi mereka dengan aman, menghindari pernyataan negatif yang membuat Anda berdua saling berlawanan, mendengarkan orang yang berbicara tanpa menyela, dan membiarkan orang lain mengungkapkan proses berpikir mereka terkait topik tersebut.
Tetapkan Tujuan Bersama
Cruz menyarankan untuk menetapkan tujuan bersama sebelum dan selama percakapan. Hal ini dapat menciptakan solusi fungsional untuk konflik, membangun batasan yang sehat setelah memutuskan arah hubungan, dan memungkinkan diskusi untuk fokus pada langkah maju dan penyembuhan.
Tetapkan Batasan
Dr. Romanoff menyarankan bahwa jika persahabatan pasangan Anda dengan mantan kekasihnya tampak bermasalah, Anda dapat meminta mereka untuk menetapkan batasan . Pertama, tentukan tingkat kenyamanan Anda dengan hubungan mereka.
Anda mungkin memutuskan ingin memiliki opsi untuk dilibatkan dalam semua komunikasi dan interaksi di antara mereka. Hanya dengan mengetahui bahwa pasangan Anda menyetujui tingkat transparansi ini dapat mengurangi kecemasan; selain itu, Anda dapat memiliki opsi untuk bergabung dengan mereka dalam pertemuan mereka atau akan mendapatkan izin sejak awal untuk melihat pertukaran pesan teks mereka.
Batasan lain adalah meminta pasangan Anda untuk merahasiakan detail hubungan Anda dan diri Anda dari mantan mereka. Ini dapat membantu Anda merasa lebih aman bahwa persahabatan mereka tidak akan menyakiti atau merusak hubungan Anda.
Dr. Romanoff berbagi bahwa dalam pekerjaannya sebagai terapis pasangan , ia sering melihat jenis hubungan dengan mantan muncul kembali karena pasangan yang ingin tetap berteman dengan mantannya tidak memiliki banyak pertemanan lain di luar pasangannya saat ini dan memiliki kebutuhan yang kuat untuk melampiaskan perasaan atau mencari nasihat tentang hubungan mereka kepada orang lain.
Di sinilah sosialisasi dan membangun persahabatan baru alternatif dapat bermanfaat. Anda dapat meminta pasangan Anda untuk berupaya membina persahabatan lain—yang pada akhirnya dapat mengurangi ketergantungan mereka pada mantan.
About the Author
