Poin-Poin Penting
- Kebosanan dalam suatu hubungan mungkin berarti sudah saatnya melakukan perubahan atau menginvestasikan lebih banyak energi.
- Hubungan yang membosankan bisa terjadi ketika ada hilangnya minat dan perhatian.
- Rasa bosan berbeda dengan rasa nyaman, yang sangat penting untuk kepercayaan dan keamanan.
Setiap hubungan memiliki pasang surutnya. Tahap awal sering ditandai dengan emosi yang intens dan penuh gairah yang secara bertahap mereda seiring waktu. Saat hubungan Anda menjadi lebih stabil dan nyaman, Anda mungkin mulai khawatir hubungan itu menjadi terlalu monoton —atau bahkan sedikit membosankan. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda hanya merasa nyaman atau mungkin Anda bosan dalam hubungan Anda.
Hubungan Anda mungkin sebagian besar bebas dari konflik . Itu bagus! Tetapi Anda mungkin masih merasa tidak puas, lelah, atau sekadar kehilangan semangat. Jadi, dapatkah Anda menyuntikkan kembali kegembiraan ke dalam hubungan yang monoton, atau sudah saatnya untuk melanjutkan dan mencari awal yang baru?
Tanda-Tanda Kamu Bosan dalam Suatu Hubungan
Bahkan hubungan yang paling mengasyikkan pun tidak selalu mengasyikkan *sepanjang* waktu. Ada pasang surut alami antara periode kegembiraan dan ketenangan. Tetapi ketika selalu tampak tenang, stabil, atau (lebih buruk lagi) membosankan, itu mungkin berarti sudah saatnya untuk menilai apa yang sedang terjadi.
Beberapa tanda bahwa Anda mungkin berada dalam hubungan yang membosankan:
- Anda tidak merasa tertarik dengan kehidupan, perasaan, atau minat pasangan Anda.
- Kalian tidak lagi saling memperhatikan sebanyak yang kalian lakukan di awal hubungan.
- Memikirkan masa depan hubungan Anda membuat Anda merasa gelisah atau tidak bahagia.
- Anda merasa menghabiskan waktu bersama orang lain jauh lebih menyenangkan dan mengasyikkan.
- Anda berharap bisa mengubah pasangan atau hubungan Anda.
- Kamu merasa tidak memiliki kesamaan apa pun.
- Anda kesulitan menemukan topik pembicaraan.
- Kalian tidak menikmati waktu yang dihabiskan bersama.
- Anda sering merasa jengkel atau kesal dengan pasangan Anda, atau sebaliknya.
- Kamu sudah tidak tertarik lagi pada mereka .
- Kalian sudah tidak saling menghargai lagi.
Namun, penting untuk diingat bahwa kebosanan tidak sama dengan kenyamanan . Bagaimanapun, penting untuk merasa aman dan nyaman bersama pasangan. Itu berarti Anda mempercayai mereka dan merasa bisa menjadi diri sendiri saat bersama orang lain.
Jika Anda dan pasangan bahagia, puas, dan senang dengan hubungan Anda, maka periode yang kurang menyenangkan sesekali adalah hal normal dan mungkin tidak berbahaya.
Dan bahkan jika rasa bosan ini lebih serius dan mengganggu, itu belum tentu pertanda bahwa hubungan Anda akan gagal . Sebaliknya, itu mungkin menunjukkan bahwa sudah saatnya untuk melakukan beberapa perubahan atau menginvestasikan lebih banyak energi untuk membumbui kehidupan kencan atau pernikahan Anda.
Kebosanan menjadi masalah ketika hal itu menandakan stagnasi atau kurangnya pertumbuhan. Jika Anda tidak saling memberikan waktu, perhatian, dan kasih sayang yang dibutuhkan untuk berkembang dalam sebuah kemitraan, kebosanan dapat berarti hubungan Anda sedang menuju ke arah yang negatif.
Ringkasan
Hubungan yang membosankan sering ditandai dengan hilangnya minat, kasih sayang, dan perhatian. Merasa nyaman dalam hubungan Anda adalah hal yang baik—tetapi kebosanan dapat menandakan bahwa ada hal-hal yang perlu diubah.
Apakah Normal untuk Kehilangan Perasaan dalam Suatu Hubungan?
Mengapa Anda Mungkin Merasa Bosan dalam Hubungan Anda
Awal hubungan Anda dengan pasangan kemungkinan besar dipenuhi dengan perasaan gembira dan keinginan kuat untuk menghabiskan waktu bersama. Anda *sangat* mendambakan kehadiran mereka. Sekadar berada di dekat mereka saja sudah menyenangkan.
Namun, intensitas perasaan awal tersebut seringkali memudar seiring waktu. Alih-alih gairah yang kuat, hubungan Anda berkembang menjadi rasa kedekatan, kepercayaan, dan keintiman yang lebih besar .
Ini adalah tanda umum bahwa hubungan Anda sedang beralih dari apa yang dikenal sebagai cinta yang penuh gairah (yang biasanya lebih cepat berlalu) ke apa yang dikenal sebagai cinta yang penuh kasih sayang (yang lebih langgeng).
Cinta yang Penuh Gairah dan Belas Kasih
Perasaan gembira dan antusiasme adalah ciri khas cinta yang penuh gairah. Ini bisa menjadi jenis cinta yang hampir sepenuhnya menguasai diri, membuat Anda ingin bersama orang yang Anda cintai sesering mungkin. Anda masih saling mengenal, dan segala sesuatu yang Anda pelajari tentang orang lain tampak baru dan menarik.
Itulah mengapa disebut energi hubungan baru . Energi ini menggembirakan dan membangkitkan semangat karena begitu segar dan baru. Ada aliran informasi baru yang terus menerus untuk diserap tentang pasangan Anda. Anda masih mempelajari semua kualitas hebat mereka, dan Anda cenderung tidak memperhatikan potensi tanda-tanda peringatan atau tanda bahaya .
Saat Anda sedang diliputi cinta yang mendalam, Anda juga cenderung mengidealkan pasangan Anda. Kebiasaan dan keunikan mereka tampak menggemaskan, dan Anda cenderung mengabaikan kekurangan mereka.
Faktanya, meskipun cinta yang penuh gairah *terasa* luar biasa, sangat normal jika perasaan ini berkurang seiring waktu. Penelitian menunjukkan bahwa tahap awal cinta yang penuh gairah ini mulai menurun sekitar 12 hingga 18 bulan setelah memulai hubungan romantis. 1
Cinta yang penuh kasih sayang lebih mendalam—jauh lebih intim. Cinta ini ditandai dengan komitmen, kepercayaan , dan kasih sayang . Orang-orang yang telah mencapai tahap ini dalam hubungan mereka sangat peduli, memahami, dan saling mendukung.
Namun, ini bukan berarti hubungan jangka panjang harus membosankan atau kurang gairah. Hubungan yang paling kuat mencapai keseimbangan antara kegembiraan cinta yang penuh gairah dan keintiman cinta yang penuh kasih sayang.
Alasan Lain Mengapa Hubungan Menjadi Membosankan
Kebosanan dalam hubungan juga dapat disebabkan oleh faktor-faktor selain pergeseran alami dari cinta yang penuh gairah ke cinta yang penuh kasih sayang. Sejumlah masalah lain dapat mengurangi kegembiraan dalam hubungan romantis.
Beberapa komplikasi yang mungkin berperan dalam membuat hubungan Anda terasa sedikit *terlalu* membosankan meliputi hal-hal berikut:
- Anda memiliki minat yang berbeda : Hubungan Anda bisa menjadi membosankan tanpa kompatibilitas dasar. Jika Anda tidak memiliki tujuan dan minat yang sama, menemukan titik temu untuk menjaga hubungan tetap terjalin bisa menjadi tantangan.
- Anda tidak memiliki percakapan yang mendalam atau bermakna : Komunikasi sangat penting untuk hubungan yang sehat . 2 Jika Anda tidak berbicara serius tentang tujuan, perasaan, pendapat, dan topik lainnya, Anda mungkin akan mendapati bahwa Anda mulai menjauh seiring waktu .
- Anda telah mengorbankan tujuan Anda sendiri demi mempertahankan hubungan ini : Jika Anda telah mengabaikan minat, harapan, atau impian Anda sendiri demi orang lain, hanya masalah waktu sebelum Anda mulai merasa lelah menekan keinginan dan kebutuhan Anda.
- Anda tidak memiliki minat dan hobi sendiri : Anda juga perlu fokus untuk memiliki hobi sendiri di luar hubungan Anda. Melakukan hal itu akan membantu Anda merasa lebih bersemangat tentang hidup Anda secara umum, tetapi juga akan memberi Anda sesuatu yang dapat Anda bicarakan dan bagikan dengan pasangan Anda.
- Anda berhenti berupaya dalam hubungan Anda : Menjaga hubungan tetap menarik berarti Anda perlu menunjukkan minat, perhatian, dan kasih sayang satu sama lain. Mengabaikan perasaan, tidak menghabiskan waktu bersama, dan mengabaikan kebutuhan satu sama lain pasti akan berkontribusi pada perasaan bosan.
- Anda tidak berusaha mengatasi kebosanan : Ketika Anda mulai merasa bosan, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menambahkan kembali kegembiraan ke dalam hubungan Anda. Ini mungkin termasuk menemukan hal-hal baru untuk dilakukan bersama atau bahkan membuat perubahan lain dalam hidup Anda untuk mengatasi perasaan ketidakpuasan yang mendasarinya.
Ringkasan
Wajar jika hubungan berkembang menjadi lebih stabil dan mantap seiring waktu. Namun, faktor-faktor yang lebih rumit seperti ketidakcocokan, kurangnya komunikasi, dan kurangnya usaha juga dapat menyebabkan kebosanan.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Kesepian dalam Suatu Hubungan
Cara Mengatasi Kebosanan dalam Hubungan Anda
Sulit rasanya ketika Anda merasa bosan dalam suatu hubungan. Hal itu dapat membuat Anda merasa kurang puas dengan hubungan Anda, tetapi juga kurang bahagia dalam hidup Anda secara umum. Lebih dari itu, kebosanan bisa sangat sulit untuk dihadapi.
Sebuah studi lama menemukan bahwa orang yang melaporkan merasa bosan dalam pernikahan mereka kurang puas dengan hubungan mereka sembilan tahun kemudian. 3 Penelitian yang lebih baru menemukan bahwa orang mungkin memiliki kebutuhan psikologis bawaan akan variasi dan hal-hal baru, yang menjelaskan mengapa hubungan yang membosankan bisa menjadi tantangan. 4
Ada beberapa strategi yang dapat Anda manfaatkan untuk menghadirkan kembali kegembiraan dan energi ke dalam hubungan yang membosankan. Untuk memperbaiki hubungan Anda , mulailah dengan mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri:
- Apakah Anda bosan, atau hanya merasa nyaman? Jika Anda bingung antara keduanya, mungkin ada baiknya meluangkan waktu untuk memikirkan harapan Anda dan apa yang ingin Anda dapatkan dari sebuah hubungan.
- Aspek apa saja dalam hubungan Anda yang terasa membosankan? Mengetahui area mana yang ingin Anda fokuskan dapat memberi Anda arah dalam mencari solusi.
Setelah Anda lebih memahami masalahnya, Anda dapat mempertimbangkan untuk menerapkan satu atau lebih solusi berikut.
Ubah Cara Berpikirmu
Penelitian menunjukkan bahwa strategi yang dikenal sebagai peninjauan kognitif dapat mengubah cara orang berpikir tentang cinta dan hubungan mereka. 5 Proses ini melibatkan penafsiran situasi dengan cara yang berbeda untuk mengubah cara Anda berpikir dan merasakan tentang hal tersebut.
Dengan strategi ini, Anda dapat fokus pada kualitas positif pasangan Anda dan memikirkan bagaimana karakteristik tersebut berkontribusi pada hubungan Anda.
Ubah Rutinitas Anda
Merasa bosan dalam hubungan mungkin merupakan cerminan dari rasa bosan secara umum. Salah satu cara untuk mengubahnya adalah dengan mengubah rutinitas sehari-hari. Alih-alih makan di tempat yang sama, pertimbangkan untuk pergi ke tempat baru bersama pasangan. Temukan hobi baru yang dapat Anda berdua coba bersama. Atau bahkan cari cara untuk menambah keseruan di kamar tidur.
Hal-hal Baru yang Bisa Dicoba Bersama
Banyak faktor yang dapat menyebabkan kebosanan, tetapi para peneliti telah mengidentifikasi dua faktor yang umum terjadi dalam suatu hubungan: kurangnya stimulasi dan kurangnya hal baru. 6 Menjelajahi hal-hal baru bersama adalah solusi yang dapat membantu. Beberapa hal yang dapat Anda coba antara lain:
- Mulailah berolahraga bersama
- Kunjungi tempat-tempat baru bersama-sama
- Temukan acara TV baru untuk ditonton bersama.
- Pergi ke acara olahraga
- Pergi menonton konser bersama
- Pergi mendaki
- Daftar untuk kelas memasak pasangan
- Cobalah olahraga baru seperti ski atau kayak.
- Buatlah buku kenangan atau buku foto berisi beberapa kenangan favorit kalian berdua.
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas bersama dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi kebosanan dalam hubungan. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa pasangan yang mencoba intervensi mindfulness selama dua minggu melaporkan merasa lebih bersemangat dan puas dengan hubungan mereka tiga bulan kemudian. 7
Aktivitas yang mengembangkan diri—atau aktivitas yang baru, membangkitkan semangat, dan positif—cenderung menawarkan manfaat yang paling signifikan. 8
Pergi berkencan
Jika hubungan Anda berdua sudah mulai monoton , mungkin sudah saatnya untuk kembali ke dasar dan mengulangi beberapa aktivitas yang Anda nikmati saat pertama kali berpacaran. Berkencan seminggu sekali bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung kembali dan mengobrol. Fokuslah pada perasaan Anda di awal hubungan dan latihlah untuk memikirkan pasangan Anda dengan perasaan antusias yang sama.
Anda bisa membuatnya lebih menarik dengan saling memberi kejutan. Belikan tiket untuk menonton pertandingan favorit pasangan Anda atau sarankan petualangan spontan yang sudah lama Anda pikirkan. Kuncinya adalah meluangkan waktu untuk satu sama lain agar dapat fokus pada hubungan Anda tanpa tekanan atau gangguan lain. 9
Bekerja Sama
Penting untuk diingat bahwa Anda berdua harus bekerja sama untuk menemukan solusi atas rasa bosan Anda. Meskipun Anda dapat mengambil langkah-langkah sendiri untuk menghidupkan suasana, upaya Anda akan jauh lebih efektif jika Anda berdua memiliki pemahaman yang sama dan bekerja sama untuk mengembalikan kegembiraan ke dalam hidup Anda.
Dapatkan Konseling
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa terbantu dengan berbicara kepada terapis atau konselor tentang masalah hubungan Anda. Hal ini terutama berlaku jika perasaan bosan Anda terkait dengan masalah yang lebih dalam seperti kurangnya komunikasi atau cara Anda memandang hubungan Anda.
Konseling hubungan juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan hubungan Anda dengan pasangan dan kepuasan dalam hubungan Anda. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang menjalani terapi pasangan melaporkan peningkatan dalam komunikasi dan kepuasan hubungan serta keintiman dan responsivitas yang lebih baik. 10
Jika Anda kehilangan minat bukan hanya pada hubungan Anda, penting untuk menyadari bahwa itu mungkin pertanda sesuatu yang lebih serius. Hilangnya minat , juga dikenal sebagai anhedonia , adalah gejala utama depresi dan masalah lainnya, termasuk kecemasan, gangguan bipolar, dan stres . Bicaralah dengan profesional kesehatan jika Anda khawatir bahwa perasaan Anda mungkin lebih dari sekadar kebosanan biasa.
Ringkasan
Merasa bosan dalam suatu hubungan bukan berarti hubungan Anda akan berakhir. Dengan bekerja sama, Anda dapat menemukan cara untuk mengembalikan gairah dan kegembiraan ke dalam hubungan Anda. Menghabiskan waktu bersama, mengubah pola pikir, dan mencoba hal-hal baru adalah strategi yang dapat membantu.
Terapi Pasangan Online Terbaik dan Terjangkau, Menurut Seorang Terapis
Apakah Hubungan Ini Layak Diselamatkan?
Oke, jadi kamu menyadari hubunganmu sedang mengalami masa-masa suram, tapi apakah itu berarti semuanya sudah berakhir? Apakah kamu harus mengakhiri hubunganmu saat ini dan mulai mencari cinta baru hanya untuk menyuntikkan kembali kegembiraan ke dalam hidupmu?
Hanya karena kegembiraan awal dalam hubungan Anda mulai berkurang bukan berarti cinta memudar atau berkurang. Dalam hal hubungan, Anda mungkin termotivasi untuk mengurangi kebosanan dengan berbagai cara. 11
- Pertama, Anda bisa memilih untuk berinvestasi dalam hubungan dan menemukan cara-cara baru agar Anda dan pasangan dapat terhubung.
- Sebagian orang mungkin merasa bahwa situasinya tanpa harapan dan hidup dalam kebosanan, yang berkontribusi pada ketidakpuasan dan ketidakbahagiaan.
- Pada akhirnya, sebagian orang menyelesaikan masalah tersebut dengan mengakhiri hubungan dan mencari alternatif yang berpotensi lebih menarik.
Misalkan Anda memutuskan bahwa hubungan Anda layak diselamatkan. Dalam hal ini, sangat penting untuk mengambil pilihan pertama—berinvestasi dalam hubungan Anda dengan cara yang akan meningkatkan kebahagiaan dan memperbaiki hubungan Anda.
Menderita dalam diam hanya akan menimbulkan perasaan dendam dan ketidakpuasan yang akan berdampak negatif pada hubungan Anda dalam jangka panjang.
Namun, jika Anda memutuskan bahwa hubungan tersebut tidak layak diselamatkan, Anda mungkin akan lebih baik mengakhirinya sekarang dan mulai mencari hubungan lain yang lebih sesuai dengan kebutuhan dan kehidupan Anda. Mengakhiri hubungan begitu Anda menyadari bahwa hubungan tersebut tidak cocok untuk Anda seringkali merupakan pilihan terbaik.
About the Author
